RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Ce cours a pour objectif de maintenir une bonne condition physique des adhérents voire de l’améliorer.
Le cours se déroule en 3 grandes parties :
Un échauffement pour augmenter le rythme cardiaque, mettre en action les articulations et les muscles. Celui-ci est composé de mouvements dynamiques et parfois chorégraphiés.
Des exercices de renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec du matériel varié : haltères, bandes lestées, élastiques, ballons, bâtons, barres lestées, disques glisseurs …
Le cours se termine par du stretching (étirements des muscles sollicités durant le cours) et un petit moment de relaxation.
GYM DOUCE
Comme en gym renforcement musculaire, le cours de gym douce comporte 3 grandes parties :
- L’échauffement est d’intensité modérée et l’accent est mis sur le stretching pour le maintien d’une bonne amplitude articulaire.
- Le corps de séance est composé d’exercices de renforcement musculaire, d’équilibre, de coordination à un rythme moins soutenu qu’en gym entretien.
- Le cours se termine par des étirements des muscles sollicités durant le cours et un petit moment de relaxation.
PILÂTES
Cette pratique sportive permet d’affiner la silhouette et de redresser la posture du corps grâce à des exercices de respiration, de gainage et renforcement des muscles profonds. La multiplicité d’exercices assure une meilleure habileté motrice et fait progresser la mobilité articulaire, tout en assouplissant le corps. L’alignement constamment sollicité « tête – cage thoracique – bassin » crée un équilibre dans le corps. Le tout s’effectue par un ressenti de l’intérieur du corps vers l’extérieur. C’est le lien entre le mental et le corps. Le pilates est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la silhouette générale, le corps, alors plus fort et plus souple, est tonifié et affiné.
COURS SENIORS
La gym seniors s’adresse aux personnes, hommes, femmes de 60 ans et plus. Elle a pour but de garder une bonne condition physique, préserver et travailler l’équilibre et la mémoire, entretenir la mobilité articulaire et la tonicité. Avoir des relations sociales.
Les pratiques exercées :
– La musculation.
– Les techniques d’étirement.
– La danse.
– La gymnastique rythmique.
– Les parcours et la stimulation des sens