Ce cours a pour objectif de maintenir une bonne condition physique des adhérents voire de l’améliorer.
Le cours se déroule en 3 grandes parties :
- Un échauffement pour augmenter le rythme cardiaque, mettre en action les articulations et les muscles. Celui-ci est composé de mouvements dynamiques et parfois chorégraphiés.
- Des exercices de renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec du matériel varié : haltères, bandes lestées, élastiques, ballons, bâtons, barres lestées, disques glisseurs …
- Le cours se termine par du stretching (étirements des muscles sollicités durant le cours) et un petit moment de relaxation.